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心率,也可,小腿,局部,很好

提問: 怎么樣瘦小腿 問題補充: 減肥減肥 医师解答: 瘦腿做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘. 但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步后仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然后再換另一條腿,反復做10--15分鐘.很有效的, 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠. 瘦腰 使用時機：飯后2小時以后。 雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然后換邊以同樣的方法。 瘦小腹 使用時機：飯后一小時到兩小時之間。 1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 2.后換另一只腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合! 最后，也可以試試麗寶姿瘦身膠囊，對于這種局部減肥，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對于，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！